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山药枸杞燕麦饭的做法


本文摘要:我家最近喜欢吃的饭是山药枸杞饭,山药热量低,百克山药只能产生56千卡的热量,同时山药含有非常丰富的膳食纤维,有助于肠道收缩。

我家最近喜欢吃的饭是山药枸杞饭,山药热量低,百克山药只能产生56千卡的热量,同时山药含有非常丰富的膳食纤维,有助于肠道收缩。秋天手脚不容易冷,山药也有补气的效果,所以经常用来煮汤,老少皆宜。山药饭不一起吃特别硬的糯米。

巧釜电饭煲也做了脱糖处理,不一起吃的话身体会更健康。今天分享做法,如果讨厌的话,回来一起做吧。食材明细主材山药1根枸杞1根燕麦米半杯辅料米1.5杯清水适度原味烹饪技术30分钟,普通的可玩性山药枸杞燕麦饭的做法步骤1准备食材,这种杂粮饭特别是燕麦米,燕麦米口感光滑,营养价值高2枸杞用水洗10分钟左右,把山药去皮,山药有致敏物质,最好带手套处理。

否则,手会痒得饿。3将燕麦米和米用水洗两次,沥干水分,在锅中加入刻度线2方位的清水。

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4将山药和枸杞放入锅中,用勺子配料,这样煮好的米饭会使所有山药沉入表面。5铺上盖子,启动脱糖饭键,约30分钟就需要做香山药饭。

6煮好的山药燕麦饭的香味特别有魅力,燕麦饭有牛奶的香味,所以不吃饭就有淡淡的牛奶的香味。


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